ٹارٹیلا ترکی اسٹیکس | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 7 انچ آٹے کی ٹورٹیلس۔
• ¾ کپ کٹی ہوئی پکی ترکی یا مرغی۔
• 1 چمچ بوتل میں چربی سے پاک ہزار آئس لینڈ سلاد ڈریسنگ۔
• 1 چمچ بوتل دار چونکی سالسا۔
• 1 ½ چمچ پتلی کٹی ہوئی ہری پیاز۔
• vegetarian کپ میں تیار سبزیاں دوبارہ تیار شدہ پھلیاں۔
• 1 ½ کپ لیٹش کٹے ہوئے۔
• medium کٹی ہوئی درمیانی ٹماٹر کا۔
• ¼ کپ کم چکنائی والی مونٹیری جیک پنیر یا کم چربی والی کولبی اور مونٹیری جیک پنیر

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ٹارٹلوں کو بیکنگ شیٹ پر ایک ہی پرت میں رکھیں۔ 10 سے 12 منٹ یا کرکرا اور ہلکا بھوری ہونے تک 350 ڈگری ایف تندور میں پکائیں۔ (اگر ٹارٹیلس پکنے کے دوران پف ہو تو ، کانٹے سے چھیدیں تاکہ بھاپ سے فرار نہ ہو۔)

• مرحلہ 2

  دریں اثنا ، ایک درمیانی کٹوری میں ترکی ، سلاد ڈریسنگ ، سالسا اور ہرا پیاز کو ملا دیں۔ بیٹھو ایک طرف.

• مرحلہ 3۔

  جمع کرنے کے ل each ، ہر ٹارٹیلا پر تقریبا 1/ 1/4 ریفریڈیڈ پھلیاں پھیلائیں۔ ترکی کا مرکب ، لیٹش ، ٹماٹر اور پنیر کے ساتھ اوپر۔ 2 سرونگ کرتی ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 295 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیونسٹریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 50 ملی گرام کولیسٹرول ، 610 ملی گرام سوڈیم ، 41 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 4 جی چینی ، 25 جی پروٹین۔