ٹریشا یئر ووڈ کی بیکڈ بین لوبیا | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• نان اسٹک کھانا پکانے کا سپرے۔
• 1 ½ پاؤنڈ دبلی پتلی گائے کا گوشت۔
• 1 چھوٹی پیاز ، باریک کٹی۔
• 1 میٹھی کالی مرچ ، cored ، seeded ، اور باریک کٹی ہوئی۔
• 2 15 آونس کین اور سور کا گوشت۔
• b کپ باربیکیو چٹنی
• ½ کپ کیچپ۔
• 2 چمچوں میں مسالہ بھوری سرسوں۔
• 2 چمچوں وورسٹر شائر ساس
• 1 چمچ سویا چٹنی
• 4 چمچ براؤن شوگر۔
• 6 - 8 سلائسین بیکن ، پکا ہوا اور پستہ ہوچکا ہے۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  تندور کو گرمی میں 350 ° F پر گرم کریں۔ نان اسٹک ککنگ اسپرے کے ساتھ 9 x 13 x 2 انچ کیسرول ڈش کا چھڑکیں۔

• مرحلہ 2

  4 سے 5 کوارٹ ڈچ تندور میں ، گراؤنڈ گائے کا گوشت ، پیاز اور گھنٹی مرچ بھوری کریں۔ مرکب میں سور کا گوشت اور پھلیاں ، باربیکیو چٹنی ، کیچپ ، سرسوں ، ورسٹر شائر ساس ، سویا ساس ، اور براؤن شوگر شامل کریں۔ 5 منٹ کے لئے ابالنا.

• مرحلہ 3۔

  مرکب کو تیار کسنول ڈش میں منتقل کریں۔ کیسنرول کے سب سے اوپر بیکن کو کچل دیں اور ایلومینیم ورق سے ڈھانپیں۔ 45 منٹ تک بیک کریں۔ ورق کو ہٹا دیں اور اضافی 10 منٹ تک پکانا جاری رکھیں۔ کیسرول پیش کرنے سے 10 منٹ پہلے کھڑے ہونے دیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 232 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 3 جی مونوسنٹریٹڈ چربی) ، 41 ملی گرام کولیسٹرول ، 695 ملی گرام سوڈیم ، 26 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 15 جی چینی ، 17 جی پروٹین۔