اشنکٹبندیی کیلے nog | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 چھوٹا کیلا ، منجمد۔
• 1 کپ سکم دودھ۔
• 1 کپ ونیلا کم چربی یا ہلکا آئس کریم۔
• . چمچ ناریل کا نچوڑ۔
• as چائے کا چمچ ونیلا۔
• 2 چائے کے چمچوں نے ناریل کو ٹوسٹ کیا۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  بلینڈر والے کنٹینر میں کیلے ، دودھ ، آئس کریم ، ونیلا نچوڑ ، اور ناریل کا عرق ملا دیں۔ ہموار ہونے تک ڈھکیں اور ملا دیں۔ ہر ایک پیش خدمت کو 1/2 چائے کا چمچ ٹوسٹڈ ناریل کے ساتھ چھڑکیں۔ 4 (6-آونس) سرونگ کرتے ہیں۔

اشارے

3 دن آگے کیلے کو منجمد کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 95 کیلوری ، 6 ملی گرام کولیسٹرول ، 58 ملی گرام سوڈیم ، 16 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی پروٹین۔