مونگ پھلی کی چٹنی کے ساتھ ترکی اور پاستا | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 6 آونس خشک فیٹیکوسن یا لسانی۔
• 2 کپ تازہ مٹر کی پھلی ، اشارے تراشے ہوئے ، یا 6 آونس پیکیج منجمد مٹر کی پھلیوں۔
• 1 کپ پکی ترکی یا مرغی کی پٹی۔
• 1 کپ موٹے کٹے ہوئے تازہ انناس یا ایک 8 اونس انناس کے ٹکڑوں کو ، سوھا ہوا کر سکتے ہیں
• reduced کپ کم سوڈیم چکن شوربہ۔
• 2 چمچ کریمی مونگ پھلی کا مکھن۔
• 1 چمچ کم سوڈیم سویا چٹنی
• 1 چمچ چونے کا جوس یا لیموں کا رس۔
• pepper چمچ پسے ہوئے سرخ مرچ۔
• 1 لہسن ، کیما بنایا ہوا۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پیکیج کی ہدایات کے مطابق پاستا پکائیں۔ دریں اثنا ، تازہ مٹر کی پودوں کو اختصافی طور پر آدھا کردیں۔ مٹر کی پھلیوں اور مرغی کو کسی بڑے کولینڈر میں رکھیں۔ گرم پاؤڈر سے گرم کھانا پکانے کے مائع کو مٹر کی پھلیوں اور چکن کے اوپر کولینڈر میں ڈالیں۔ اچھی طرح سے نالی پاستا ، مٹر کی پودوں ، اور چکن کو گرم پین پر لوٹائیں۔ انناس شامل کریں۔

• مرحلہ 2

  دریں اثنا ، چٹنی کے لئے ، ایک چھوٹا سا ساس پین میں چکن کے شوربے کو مونگ پھلی کے مکھن میں ہلائیں۔ مونگ پھلی کے مکھن کے پگھلنے تک گرمی اور ہلچل مچا دیں۔ سویا ساس ، چونے کا جوس ، کالی مرچ اور لہسن میں ہلچل مچائیں۔ گرمی کے ذریعے.

• مرحلہ 3۔

  پاستا مکسچر میں چٹنی ڈالیں۔ آہستہ سے چٹنی کے ساتھ پاسٹا کوٹ کرنے کے لئے ہلچل. 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 317 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیونسیٹوریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 30 ملی گرام کولیسٹرول ، 254 ملی گرام سوڈیم ، 44 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 8 جی چینی ، 21 جی پروٹین۔