ترکی اور چاول کا سوپ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 4 کپ چکن شوربہ۔
• 1 کپ پانی۔
• as چائے کا چمچ خشک دونی ، پسا ہوا۔
• as چمچ کالی مرچ۔
• 1 10 آونس پیکیج منجمد مخلوط سبزیاں (2 کپ)
• 1 کپ فوری کھانا پکانے چاول
• 2 کپ کٹی ہوئی پکی ترکی یا مرغی۔
• 1 14.5 اونس ٹماٹر کا نرغہ لگا سکتا ہے۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک بڑے ساس پین میں ، شوربے ، پانی ، دونی اور کالی مرچ کو اکٹھا کریں۔ ابلتے ہوئے لائیں۔ مخلوط سبزیوں اور چاولوں میں ہلچل۔ ابلتے ہوئے واپس؛ گرمی کو کم. 10 سے 15 منٹ تک ڈھکن اور ابالیں یا جب تک کہ سبزیاں اور چاول ٹینڈر نہیں ہوتے ہیں۔ ترکی اور غیر زیر علاج ٹماٹر میں ہلچل؛ گرمی کے ذریعے.

غذائی تبادلے:

1 نشاستہ ، 2 دبلی پتلی گوشت ، 1 سبزی۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 209 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 36 ملی گرام کولیسٹرول ، 699 ملی گرام سوڈیم ، 24 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 20 جی پروٹین)