ویگن ٹھیتھ اخروٹ ٹیکوس | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• نان اسٹک کھانا پکانے کا سپرے۔
• 1 درمیانے پوبلانو کالی مرچ ، بیج اور کٹی ہوئی۔
• ½ کپ کٹی پیاز۔
• 1 8 آونس پیکیج کے درجہ حرارت ، گرے۔
• 2 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 2 چمچوں میکسیکن پکانے مرکب
• as چمچ نمک۔
• ¼ کپ کٹی ہوئی اخروٹ ، ٹوسٹ۔
• purchased کپ خریدا گیوکیمول۔
• 8 6 انچ کارن ٹارٹیلا ، گرم۔
• 1 ½ کپ نے رومن لیٹش کاٹ دیا۔
• 1 کپ ریفریجریٹڈ تازہ سالسا۔
• ½ کپ کٹی ہوئی تازہ لال مرچ۔
• پیسے ہوئے کوٹیجا پنیر۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  کھانا پکانے کے اسپرے کے ساتھ کوٹ ایک بڑی نان اسٹک اسکلیٹ۔ درمیانی گرمی پر گرمی کی کھالیں۔ کالی مرچ اور پیاز ڈالیں۔ 3 سے 5 منٹ تک یا کرکرا ٹینڈر ہونے تک پکائیں ، کبھی کبھار ہلچل مچا دیں۔ مزاج ، لہسن ، میکسیکن پکانے کا مرکب ، اور نمک شامل کریں۔ 6 سے 8 منٹ تک پکائیں ، یا اس وقت تک گرم ہوجائیں اور ٹھیم ہلکا سا بھورا ہوجائے ، کبھی کبھار ہلچل مچا ئیں۔ گرمی سے دور کریں۔ اخروٹ میں ہلچل.

• مرحلہ 2

  ہر ٹارٹیلا پر خریدی گیوکیمول پھیلائیں ، پھر لیٹش کے ساتھ یکساں طور پر اوپر جائیں۔ لیٹش کے اوپر چمچ گرم ٹھنڈی مرکب۔ سالسا ، پیسنے ، اور پنیر کے ساتھ اوپر

*

چلی مرچ میں ایسا تیل ہوتا ہے جو آپ کی جلد اور آنکھوں کو خارش کرسکتے ہیں۔ جب ان کے ساتھ کام کرتے ہو تو پلاسٹک یا ربڑ کے دستانے پہنیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 429 کیلوری ، (5 جی سنترپت چربی ، 4 جی پولیونسیٹوریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 15 ملی گرام کولیسٹرول ، 668 ملی گرام سوڈیم ، 41 جی کاربوہائیڈریٹ ، 9 جی فائبر ، 6 جی چینی ، 20 جی پروٹین۔