فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
پیکیج کی ہدایت کے مطابق چاول پکائیں۔
-
دریں اثنا ، ڈچ تندور میں کدو اور پیاز اور لہسن کو درمیانے درجے کی اونچی گرمی پر 2 منٹ گرم تیل میں ہلائیں۔ میٹھی مرچ اور اجوائن ڈالیں۔ 5 منٹ یا کرکرا ٹینڈر تک پکائیں۔ ایڈیامے اور ہری مرچیں شامل کریں۔ 5 منٹ پکائیں۔ شوربے اور سالسا ورڈ شامل کریں؛ ابلتے ہوئے لائیں گرمی اور ابالنے کو کم کریں ، احاطہ کرتا ہوا ، 15 منٹ تک۔ پالک میں ہلچل؛ تقریبا 1 منٹ یا مرغی تک پکائیں۔
-
گرمی سے دور کریں؛ پیسنا اور کٹے ہوئے دو ایوکوڈو میں ہلچل مچا دیں۔ باقی ایوکاڈو اور دہی کے ساتھ اوپر۔ چاول کے ساتھ پیش کریں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 413 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیونسٹریٹڈ چربی ، 7 جی مونوسریٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 753 ملی گرام سوڈیم ، 56 جی کاربوہائیڈریٹ ، 11 جی فائبر ، 5 جی چینی ، 14 جی پروٹین۔
