فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
سیل سیل کرنے والے پلاسٹک بیگ میں پھٹے ہوئے گندم ، چاول ، خشک میوہ ، دار چینی ، اور نمک ملا دیں۔ خشک میوہ جات کو یقینی بنانے کے ل Mix اچھی طرح مکس کریں اور سیزننگ یکساں طور پر تقسیم ہوں۔ (خشک پھلوں کے ٹکڑوں کو الگ کرنے کے ل You آپ کو اپنے ہاتھوں کا استعمال کرنا پڑ سکتا ہے۔) سیل بیگ اور 1 مہینے تک فرج میں رکھنا۔
-
ایک چھوٹا سا سوفان میں 1 پیش کرنے والے کو پکانے کے ل 2 ، 2/3 کپ پانی اور 1/2 کپ چربی سے پاک دودھ جمع کریں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. 1/2 کپ گندم کے مرکب میں ہلچل. ابلنا ، بے پردہ ، 15 سے 20 منٹ تک یا صرف اس وقت تک جب گندم نرم ہوجائے ، مرکب کریمی ہوتا ہے ، اور زیادہ تر مائع جذب ہوتا ہے ، کبھی کبھار ہلچل مچاتی ہے۔ (اگر کھانا پکانے کے دوران مرکب زیادہ خشک ہوجائے تو ، تھوڑی مقدار میں اضافی پانی میں ہلائیں۔) گرم گرم پیش کریں۔ 5 سرونگ کرتے ہیں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 274 کیلوری ، (0 جی سنترپت چربی ، 9 ملی گرام کولیسٹرول ، 189 ملی گرام سوڈیم ، 58 جی کاربوہائیڈریٹ ، 9 جی فائبر ، 16 جی چینی ، 11 جی پروٹین)
