وہیل ہام سلاد | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 4 آونس خشک ویگن پہیئ پاستا (1-1 / 2 کپ)
• کاٹنے کے سائز کے ٹکڑوں میں کاٹا 4 اونس پکا ہوا دبلی پتلی ،۔
• 1 چھوٹی سی زچینی ، لمبائی کی چوڑائی میں اور کٹی ہوئی۔
• 2 چمچوں میں کٹی ہوئی سبز پیاز (اختیاری)
• ⅓ کپ کی بوتل کم چربی والی کھیتوں کا سلاد ڈریسنگ۔
• 2 چمچوں میں سادہ کم چربی والا دہی۔
• 1 چائے کا چمچ خشک تلسی ، کچل گیا۔
• ¾ کپ انگور یا چیری ٹماٹر ، آدھا۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پیکیج کی ہدایات کے مطابق ایک بڑی سوسیپان کک پاستا میں۔ ڈرین۔ ٹھنڈے پانی سے دھولیں۔ دوبارہ ڈرین کریں۔ ایک بڑے پیالے میں پکا ہوا پاستا ، ہام ، زوچینی اور اگر مطلوبہ ہو تو ، ہرا پیاز کو ملا دیں۔

• مرحلہ 2

  ڈریسنگ کے ل a ، ایک چھوٹے سے پیالے میں سلاد ڈریسنگ ، دہی ، اور تلسی کو اکٹھا کریں۔ پاستا مکسچر پر ڈریسنگ ڈالو۔ کوٹ پر ہلکے سے ٹاس کریں۔ 2 سے 24 گھنٹوں تک ڈھانپیں اور سردی لگائیں۔ خدمت کرنے سے پہلے ، ٹماٹر کو آہستہ سے پاستا مکسچر میں ہلائیں۔ 4 مین ڈش سرونگ کرتی ہے۔

غذائیت حقائق

فی خدمت: 214 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 23 ملی گرام کولیسٹرول ، 596 ملی گرام سوڈیم ، 27 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 10 جی پروٹین)