فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
لہسن کو پیسٹ میں نمک ڈالنے کے لئے چاقو کے فلیٹ سائیڈ کا استعمال کریں۔
-
فوڈ پروسیسر میں لہسن کا پیسٹ ، سادہ یونانی دہی ، اجمودا ، فیٹا ، لیموں کا زیس اور شیوا جمع کریں۔ لیموں کا رس ، ٹیرگون اور زیتون کا تیل شامل کریں۔ جب تک اچھی طرح سے مشترکہ نہ ہو تب تک عمل کریں۔
کریمی دہی-فیٹا ڈریسنگ۔
دہی-فیٹا ڈپ تیار کریں ، پھر مطلوبہ مستقل مزاجی میں 2 سے 4 چمچ کے ساتھ پتلی۔ دودھ۔ فی تغذیہ بخش تجزیہ: 26 کیلوری ، 2 جی پروٹین ، 1 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی کل چربی (1 گرام سیٹ چربی) ، 3 ملی گرام کولیسٹرول ، 0 جی فائبر ، 1 جی کل چینی ، 5 فیصد وٹامن اے ، 5٪ وٹامن سی ، 83 ملی گرام سوڈیم ، 2٪ کیلشیم ، 1٪ آئرن۔
کریمی دہی۔فیٹا میرینڈ:
زیتون کا تیل 3 چمچ تک بڑھا کر دہی ، فیٹا ڈپ تیار کریں۔ نمک اور کالی مرچ کے ساتھ موسم۔ فی خدمت کے لئے غذائیت کا تجزیہ: 49 کیلوری ، 2 جی پروٹین ، 1 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی کل چربی (1 جی ساٹ چربی) ، 3 گرام کولیسٹرول ، 0 جی فائبر ، 1 جی کل چینی ، 5٪ وٹامن اے ، 5٪ وٹامن سی ، 86 ملی گرام سوڈیم ، 3٪ کیلشیم ، 1٪ آئرن۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 27 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 1 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 4 ملی گرام کولیسٹرول ، 130 ملی گرام سوڈیم ، 1 جی کاربوہائیڈریٹ ، 0 جی فائبر ، 1 جی چینی ، 2 جی پروٹین۔
