فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک کٹوری میں 1/4 کپ سفید سارا گندم کا آٹا ، 1/2 عدد ایک ساتھ ہلائیں۔ بیکنگ پاؤڈر ، اور نمک نمک۔ ایک اور پیالے میں 1/4 کپ ونیلا ذائقہ * چربی سے پاک یونانی دہی اور 1 انڈا ساتھ ملا دیں۔ آٹے کے آمیزے میں کُھل دہی مکسچر۔ (بلterی گاڑھا ہو جائے گا۔) نان اسٹک پکانے والے اسپرے کے ساتھ ایک بڑی اسکیلٹ کوٹ کریں۔ ہر پینکیک کے لئے ، 2 چمچ ڈالیں۔ چمچ کی پیٹھ کے ساتھ تھوڑا سا پھیل ، skillet پر بلے باز. درمیانی آنچ پر فی منٹ 2 منٹ تک پکائیں۔ 1 عدد میں پکی ہوئی 1/2 کپ سیب کے ٹکڑوں کے ساتھ پیش کریں۔ کینولا کا تیل سنہری ہونے تک 1/8 عدد کے ساتھ چھڑکیں۔ زمین دار. 1 1/2 چمچ کے ساتھ بوندا باندی۔ خالص میپل کا شربت۔
* اشارہ:
کوئی بھی ذائقہ یونانی دہی استعمال کیا جاسکتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 388 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیونسیٹوریٹڈ چربی ، 5 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 186 ملی گرام کولیسٹرول ، 493 ملی گرام سوڈیم ، 60 جی کاربوہائیڈریٹ ، 5 جی فائبر ، 35 جی چینی ، 16 جی پروٹین۔
