سیب ، اجوائن کی جڑ ، اور سونف کا ترکاریاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• wal کپ اخروٹ کا تیل یا سورج مکھی کا تیل۔
• 2 کھانے کے چمچ سائڈر سرکہ۔
• 1 چمچ لیموں کا رس۔
• 1 چھوٹا سا اچھڑا ، باریک کٹی (2 چمچ)
• 1 چائے کا چمچ شہد سرسوں۔
• as چمچ نمک۔
• as چمچ کالی مرچ۔
• 4 کپ پھٹے گھوبگھرالی آخر
• 1 سر بٹرہیڈ (بوسٹن) لیٹش ، پھٹا ہوا۔
• 1 سرخ سیب ، cored اور میچ اسٹک سائز کے ٹکڑوں میں کاٹ (1-3 / 4 کپ)
• 1 چھوٹی اجوائن کی جڑ ، کھلی ہوئی اور میچ اسٹک سائز کے ٹکڑوں میں کاٹ (2 کپ)
• 1 سونف کا ایک چھوٹا بلب ، تراشنا ، نصف اور پتلی کٹی ہوئی (1 کپ)
• 2 اونس کٹے ہوئے نیلے پنیر * یا فیٹہ پنیر۔
• ⅓ کپ کٹی ہوئی اخروٹ ، ٹوسٹ۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ڈریسنگ کے ل a ، ایک سکرو ٹاپ جار میں تیل ، سائڈر سرکہ ، لیموں کا رس ، اچھال ، شہد سرسوں ، نمک ، اور کالی مرچ کو ملا دیں۔ ڈھانپیں اور اچھی طرح ہلائیں۔

• مرحلہ 2

  ایک بڑے کٹورے میں اینڈیور اور بٹرہیڈ لیٹش کو اکٹھا کریں۔ ڈریسنگ کا تین چوتھائی حصہ شامل کریں۔ کوٹ کرنے کے لئے ٹاس. مرکب کو سلاد پلیٹوں میں تقسیم کریں۔

• مرحلہ 3۔

  اسی پیالے میں سیب ، اجوائن کی جڑ اور سونف کو ملا دیں۔ کوٹ کے باقی ڈریسنگ کے ساتھ ٹاس. ساگوں پر یکساں طور پر تقسیم کریں۔ ہر سلاد کو نیلے پنیر اور اخروٹ کے ساتھ اوپر رکھیں۔

* اشارہ:

نیلے پنیر یا فیٹہ پنیر کو کترانا آسان بنانے کے ل a ، پورا پچر (چکنا چور ہونے کی بجائے) خریدیں اور کڑکنے سے پہلے 30 منٹ کے لئے منجمد کریں۔

آگے چلنے کی ہدایت:

3 دن تک فریج میں ڈریسنگ تیار اور رکھیں۔ ڈریسنگ استعمال کرنے سے پہلے کمرے کے درجہ حرارت پر لائیں۔ مرحلہ 2 میں ہدایت کے مطابق جاری رکھیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 210 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 9 جی پولیونسیٹریٹڈ چربی ، 3 جی مونوز سیرچر چربی) ، 7 ملی گرام کولیسٹرول ، 299 ملی گرام سوڈیم ، 13 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 5 جی چینی ، 5 جی پروٹین۔