فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
نوڈلز کو پیکیج کی ہدایت کے مطابق پکائیں۔ نالی پین پر واپس جائیں۔ کچن کی کینچی کا استعمال کرتے ہوئے ، نوڈلز کو چھوٹے ٹکڑوں میں سنیپ کریں۔ ڈھانپیں اور گرم رکھیں۔ ایک کٹوری میں مونگ پھلی کی چٹنی اور گاجر کا جوس مل کر پھینک دیں۔ بیٹھو ایک طرف.
-
ایک اون یا نان اسٹک اسکیلٹ ہلچل بھون ادرک میں 15 سیکنڈ کے لئے درمیانے آنچ پر گرمی میں گرم تیل میں بھون لیں۔ بروکولی سلو اور گاجر شامل کریں۔ 1 منٹ پکائیں اور ہلائیں۔
-
سکیللیٹ میں مونگ پھلی کی چٹنی کا مرکب شامل کریں۔ سبزیوں کو کوٹنے کے لئے ہلچل. پکائیں اور مزید 2 منٹ ہلائیں۔ نوڈلز شامل کریں۔ ٹونگس کا استعمال کرتے ہوئے ، کوٹ میں ٹاس کرنا۔ گرم گرم پیش کریں۔
بیف ایشین نوڈل ٹاس:
جزوی طور پر 12 آونس ہڈی لیس بیف سرلون اسٹیک کو منجمد کریں۔ اناج کے اس حصے میں باریک پتلی گائے کا گوشت۔ مرحلہ 2 کے ذریعے ہلچل بھون تیار کریں۔ سبزیوں کو wok سے نکال دیں۔ گرم wok میں گائے کے گوشت کی پٹیوں کو شامل کریں. 2 سے 3 منٹ تک پکائیں اور جب تک گائے کا گوشت براؤن نہیں ہوتا ہے ہلائیں۔ مرحلہ 3 میں ہدایت کے مطابق جاری رکھیں ، چٹنی مکس کے ساتھ سبزیوں کو شامل کریں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 285 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیونسٹریٹڈ چربی ، 2 جی مونوز سیرچر چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 318 ملی گرام سوڈیم ، 45 جی کاربوہائیڈریٹ ، 7 جی فائبر ، 10 جی چینی ، 12 جی پروٹین۔
