انکوائری والی سبزیوں کا ترکاریاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 درمیانے سرخ پیاز ، 3/4 انچ موٹی موٹی سلائسین میں کاٹا۔
• 1 درمیانے بینگن ، 1 انچ موٹی موٹی سلائسز میں صلاتی کاٹ لیں
• 2 بڑے سرخ میٹھے مرچ ، جو 3/4 انچ موٹی انگوٹھی میں کاٹتے ہیں۔
• 6 پتلی asparagus نیزوں ، سنواری
• 1 درمیانے زچینی ، لمبائی کی طرف 1/4 انچ سلائسین میں کاٹا۔
• 1 درمیانے پیلے رنگ اسکواش ، لمبائی کی طرف 1/4 انچ سلائسوں میں کاٹا۔
• ¼ کپ زیتون کا تیل
• 6 کپ پھٹے ہوئے گرینس۔
• ¼ کپ نے تازہ تلسی کو چھوٹا۔
• ¼ کپ بالسامک سرکہ۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  سبزیوں کو زیتون کے تیل کے ساتھ برش کریں اور ، اگر چاہیں تو ، ہر طرف کو تازہ زمینی مرچ اور نمک ڈالیں۔ سبزیوں کو کھڑے ہوئے گرل کے ریک پر تاروں پر کھڑے کرکے براہ راست درمیانے درجے سے درمیانی حد تک کوئلوں پر رکھنا۔ گرل پیاز ، بینگن ، اور کالی مرچ 8 سے 10 منٹ تک بجنے لگے۔ گرل asparagus ، zucchini ، اور پیلے رنگ اسکواش 5 سے 6 منٹ یا کرکرا ٹینڈر تک ، کبھی کبھار موڑ.

• مرحلہ نمبر 1

  مخلوط سبز پر سبزیوں کا بندوبست کریں۔ سرکہ کے ساتھ بوندا باندی اور تلسی کے ساتھ چھڑکیں۔ 6 سائیڈ ڈش سرونگ کرتی ہے۔

انڈور گرل استعمال کرنے کیلئے:

• مرحلہ نمبر 1

  پریہیٹ ڈور الیکٹرک گرل سبزیوں کو زیتون کے تیل کے ساتھ برش کریں اور ، اگر چاہیں تو ، نمک اور تازہ کالی مرچ کے ساتھ چھڑکیں۔ سبزیوں کو گرل ریک پر رکھیں۔ (اگر ضرورت ہو تو ، سبزیوں کو بیچوں میں پکائیں۔) اگر احاطہ شدہ گرل استعمال کریں تو ، ڈھکن بند کردیں۔ جب تک سبزیاں کرکرا نہ ہوں۔ (ڈھکی ہوئی گرل کے ل 4 ، 4 سے 5 منٹ کی مہلت دیں۔ بے پردہ گرل کے لئے ، بینگن ، میٹھی مرچ ، اور پیاز کے ل 8 8 سے 10 منٹ ، اور اسفاریگس ، زوچینی اور پیلے رنگ اسکواش کے ل 5 ، کبھی کبھار یکساں طور پر پکنے کے لئے موڑ دیں۔ .) اوپر کی طرح خدمت کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 139 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 24 ملی گرام سوڈیم ، 13 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 3 جی پروٹین)