ایشیائی ترکی اور چاول کا سوپ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 14 ونس کم سوڈیم چکن شوربہ کر سکتے ہیں۔
• 1 پاؤنڈ ترکی کے چھاتی کے ٹینڈرلوloن یا جلد کے بغیر ، ہڈیوں سے بنا چکن کے چھاتی کے حصlے ، 1 انچ کے ٹکڑوں میں کاٹ کر۔
• 2 کپ کٹے ہوئے تازہ مشروم (جیسے شائٹیک یا بٹن)
• 1 water کپ پانی۔
• 2 درمیانے گاجر ، کاٹنے کے سائز کی سٹرپس میں کاٹ (1 کپ)
• ½ کپ کٹی پیاز (1 میڈیم)
• 2 چمچ کم سوڈیم سویا چٹنی
• 2 چمچوں میں تازہ ادرک چکی ہوئی۔
• 4 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 1 ½ کپ کٹے ہوئے بوک چوائے۔
• 1 کپ فوری براؤن چاول۔
• لو میئن نوڈلز (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  3-1 / 2- یا 4 کوارٹ سست کوکر میں چکن کا شوربہ ، ترکی ، مشروم ، پانی ، گاجر ، پیاز ، سویا ساس ، ادرک اور لہسن کو ساتھ ملا دیں۔

• مرحلہ 2

  کم گرمی کی ترتیب پر 7 سے 8 گھنٹے یا 31/2 سے 4 گھنٹوں کے لئے تیز گرمی کی ترتیب پر ڈھانپیں اور پکائیں۔

• مرحلہ 3۔

  اگر کم حرارت کی ترتیب کا استعمال کریں تو ، تیز حرارت کی ترتیب کی طرف رجوع کریں۔ بوک چائے اور پکائے ہوئے چاولوں میں ہلچل۔ ڈھکن اور دس سے 15 منٹ تک یا جب تک چاول کے ٹینڈر ہونے تک پکائیں۔ پیالوں میں لاڈلے۔ اگر مطلوب ہو تو لو میئن نوڈلز کے ساتھ ٹاپ کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 166 کیلوری ، (0 جی سنترپت چربی ، 45 ملی گرام کولیسٹرول ، 572 ملی گرام سوڈیم ، 15 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 22 جی پروٹین)