بادام اور چلی کے تیل کے ساتھ ایویوکاڈو اور خون اورینج کا ترکاریاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 چمچ زیتون کا تیل۔
• ¼ - 0.5 چائے کا چمچ پسے ہوئے سرخ مرچ۔
• 4 خون سنتری
• 2 پکے ہوئے ایوکاڈو ، آدھے ، بیج شدہ ، چھلکے اور پچروں میں کاٹے جاتے ہیں۔
• 1 torn کپ پھٹا ہوا بچہ ارگولا۔
• ⅓ کپ موٹے کٹے ہوئے بادام ، ٹوسٹ *
• 1 چمچ لیموں کا رس۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  چلی کے تیل کے ل medium ، درمیانی آنچ پر ایک چھوٹی سی اسکیلٹ گرمی کے تیل میں. پسے ہوئے کالی مرچ ڈالیں۔ کھانا پکانا اور ہلچل کے بارے میں 1 منٹ یا خوشبودار تک. ٹھنڈا ہونے دو۔

• مرحلہ 2

  دریں اثنا ، پیرنگ چاقو کا استعمال کرتے ہوئے سنتری کے 1 سرے کے دونوں سروں سے پتلی ٹکڑا کاٹ لیں۔ کاٹنے والے بورڈ پر فلیٹ اینڈ رکھیں اور چھلکے کا چھلکا اور سفید حصہ کاٹ دیں۔ رس کو پکڑنے کے لئے پیالے پر کام کرنا ، اس کی طرف سنتری کو تھام کر ایک حصے اور جھلی کے درمیان کاٹنا۔ کٹوری میں سیکشن کو چھوڑنے کے لئے جھلی کے اگلے حصے کے دوسری طرف کاٹ دیں۔ باقی 3 سنتری کے ساتھ دہرائیں۔

• مرحلہ 3۔

  نارنگی کے حصے اور جوس پیش کرتے ہوئے پلیٹر میں رکھیں۔ پلیٹر کی خدمت میں ایوکاڈو پچر ، اروگلولا اور بادام شامل کریں۔ چلی کے تیل اور لیموں کے جوس کے ساتھ بوندا باندی۔

* اشارہ:

ٹوسٹ گری دار میوے کے لئے ، تندور کو پہلے سے گرم کریں 350 ° F اتلی بیکنگ پین میں ایک ہی پرت میں گری دار میوے پھیلائیں۔ 5 سے 10 منٹ تک یا ہلکے بھوری ہونے تک ، ایک یا دو بار ہلنے والی پین کو بیک کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 287 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 3 جی پولیونسیٹریٹڈ چربی ، 14 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 8 ملی گرام سوڈیم ، 24 جی کاربوہائیڈریٹ ، 9 جی فائبر ، 13 جی چینی ، 5 جی پروٹین۔