بیئر بریزڈ چکن ورڈ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 چمچ کینولا تیل یا خوردنی تیل۔
• 1 کپ کٹی پیاز (1 بڑی)
• 5 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• uns کپ غیر بنا ہوا مکھن۔
• 1 چائے کا چمچ زمینی زیرہ۔
• 1 چائے کا چمچ زمین کا دھنیا۔
• 1 چائے کا چمچ مرچ پاؤڈر۔
• 1 چائے کا چمچ خشک میکسیکن اوریگانو یا خشک اوریگانو ، کچل گیا۔
• as چمچ نمک۔
• 1 12 اونس کی بوتل میکسیکن بیئر (جیسے ماڈلو اسپیشل یا پیسفیکو)
• 1 11 اونس tomatillos ، سوھا کر سکتے ہیں
• 2 4 اونس سبز چلی مرچ تیار کر سکتے ہیں۔
• 1 ½ مرغی کے چھاتی کے ٹینڈرلوئنز۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  4 کوارٹ ڈچ تندور میں ، درمیانے درجے کی اونچی گرمی پر تیل گرم کریں۔ پیاز اور لہسن شامل کریں۔ کھانا پکانا اور 3 منٹ کے لئے ہلچل. مکھن ، زیرہ ، دھنیا ، مرچ پاؤڈر ، اوریگانو ، اور نمک شامل کریں۔ مکھن پگھلنے تک پکائیں اور ہلچل رکھیں۔

• مرحلہ 2

  بیئر ، tomatillos ، اور مرچ مرچ شامل کریں. ابلتے ہوئے لائیں۔ چکن ڈالیں۔ ابلتے ہوئے واپس؛ گرمی کو کم. ٹماٹیلوس کو توڑنے کے لئے ہر 5 منٹ میں ہلچل مچاتے ہوئے ، ابلنا ، احاطہ کرتا ہے ، تقریبا 15 منٹ یا جب تک چکن ٹینڈر نہیں ہوتا اور گلابی نہیں ہوتا ہے۔ کٹے ہوئے چمچ کا استعمال کرتے ہوئے ، مرغی کو کھانا پکانے کے مائع سے کاٹنے والے بورڈ میں منتقل کریں۔ آہستہ سے کھانا پکانے کے مائع کو کھولیں ، تقریبا 10 منٹ یا گاڑھا ہونے تک ، کبھی کبھار ہلچل مچا دیں۔ دریں اثنا ، دو کانٹے کا استعمال کرتے ہوئے ، مرغی کو ٹکڑوں میں ڈالیں۔

• مرحلہ 3۔

  درمیانی کٹوری میں چکن رکھیں۔ کم کھانا پکانے کے جوس میں 1 کپ شامل کریں؛ گیلا کرنے کے لئے ہلچل. کوئڈیڈیلاز یا ٹیکو کو بھرنے کے ل chicken چکن کا مرکب استعمال کریں۔ باقی کھانا پکانے کا جوس پاس کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 140 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 43 ملی گرام کولیسٹرول ، 340 ملی گرام سوڈیم ، 6 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 1 جی چینی ، 14 جی پروٹین۔