گھڑی کے اسٹیک اپ کو چوقبصور کریں۔ بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 15 آونس میں بیٹ ، کٹے ہوئے ، یا 2 (8 اوز.) pkgs کے ٹکڑے ٹکڑے کر سکتے ہیں۔ ریفریجریٹڈ پکا بیٹ ، کٹی ہوئی۔
• 1 14 آونس پیکیج گائے کا گوشت اور سور کا گوشت کا ساسیج ، کم چربی اور کم سوڈیم۔
• 1 20 آونس پیکیج فرجریجریٹڈ کٹے ہوئے آلو
• 1 8 آونس پیکیج کٹے ہوئے کولبی اور مونٹیری جیک پنیر یا چادر پنیر (2 کپ)
• ⅓ کپ ھٹی کریم
• تازہ کالی مرچ۔
• تازہ اجمودا (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  چکنائی والی مائکروویو سیف 2 کوارٹ مربع بیکنگ ڈش پرت میں نصف بیٹ ، چٹنی ، آلو کے سلائسین اور پنیر کا حص ؛ہ ہے۔ پرتوں کو دہرائیں۔ چرمیچ کاغذ کے ساتھ ڈھانپیں۔ مائکروویو تقریبا H 15 منٹ پر یا جب تک گرم نہ ہو اور آلو ٹینڈر ہوجائے تو ہر 5 منٹ میں ڈش کو آدھا موڑ ملتا ہے۔

• مرحلہ 2

  چوکوں میں اسٹیک اپ کاٹ دیں اور کھٹی کریم ، کالی مرچ اور اجمودا کے ساتھ اوپر۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 594 کیلوری ، (15 جی سنترپت چربی ، 8 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 5 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 82 ملی گرام کولیسٹرول ، 1268 ملی گرام سوڈیم ، 51 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 6 جی چینی ، 29 جی پروٹین۔