ٹوٹے ہوئے کیکڑے کی ٹانگیں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 ½ پاؤنڈ تازہ یا منجمد کیکڑے کی ٹانگیں ، تقسیم *
• 3 چمچوں میں بنا ہوا مکھن ، پگھلا۔
• 1 کھانے کا چمچ تازہ تلسی یا 1 چائے کا چمچ خشک تلسی ، ٹکرا ہوا۔
• lemon چمچ باریک کٹے ہوئے لیموں کے چھلکے کو۔
• 1 چمچ لیموں کا رس۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  اگر منجمد ہو تو کیکڑے کی ٹانگیں پگھلیں۔ کللا اور پیٹ کے تولیوں سے پیٹ خشک کریں۔ کیکڑے کی ٹانگیں ، برائلر پین کے روغن سے بنا ہوا ریک پر رکھیں۔ مکھن ، تلسی ، لیموں کے چھلکے اور لیموں کا رس ایک ساتھ ہلائیں۔ مکھن کے مرکب سے کیکڑے کی ٹانگیں برش کریں۔ گرمی سے 4 سے 6 انچ تک 3 سے 4 منٹ تک گرم کریں یا جب تک گرم نہ کریں۔

• مرحلہ 2

  4 (4-آونس) سرونگ کرتے ہیں۔

اشارے

اگر آپ کے گروسری سے تقسیم کیکڑے کی ٹانگیں دستیاب نہیں ہیں تو پوری ٹانگیں خریدیں۔ باورچی خانے کے کینچی کا استعمال کرتے ہوئے ، ہر ٹانگ کے ہلکے رنگ کے نیچے کاٹ لیں۔ کسی کاٹنے والے بورڈ پر جزوی طور پر تقسیم ٹانگیں بچھائیں۔ ایک تیز چھری سے ہر سخت خول کے ذریعے کاٹ دیں ، ٹانگوں کو مکمل طور پر تقسیم کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 154 کیلوری ، (6 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 3 جی مونوز سیرچر چربی) ، 64 ملی گرام کولیسٹرول ، 799 ملی گرام سوڈیم ، 0 جی کاربوہائیڈریٹ ، 0 جی فائبر ، 0 جی چینی ، 15 جی پروٹین۔