بھینس چکن کوب | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 25.5 اونس منجمد بھینس طرز کے ہڈیوں والے چکن کے پنکھ۔
• رومان لیٹش کے 2 دل ، آدھے یا چوتھے۔
• 1 ½ کپ کٹے ہوئے اجوائن اور / یا گاجر۔
• ½ کپ ہلکی میئونیز۔
• ¼ کپ گرے نیلے پنیر
• as چمچ کالی مرچ۔
• 2 چھوٹے لیموں۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پیکیج کی ہدایت کے مطابق چکن کے پروں کو تیار کریں۔

• مرحلہ 2

  دریں اثنا ، رومی کے ساتھ ایک پلیٹر یا انفرادی پلیٹیں لگائیں۔ اجوائن اور / یا گاجر کے ساتھ اوپر؛ بیٹھو ایک طرف. ایک چھوٹے سے پیالے میں میئونیز ، نیلی پنیر اور کالی مرچ کو ایک ساتھ ہلائیں۔ ایک لیبو (1-1 / 2 چمچوں) کے 1/2 سے میئونیز کے مرکب میں رس نچوڑیں۔ جمع کرنے کے لئے ہلچل.

• مرحلہ 3۔

  ٹکرا ہوا مرغی۔ رومن مکسچر پر گرم چکن کا بندوبست کریں۔ باقی لیموں کو آدھے حصے یا پچر میں کاٹ کر سلاد کے ساتھ پیش کریں۔ ڈریسنگ پاس کریں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 389 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 157 ملی گرام کولیسٹرول ، 1359 ملی گرام سوڈیم ، 14 جی کاربوہائیڈریٹ ، 6 جی فائبر ، 6 جی چینی ، 48 جی پروٹین۔