فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک درمیانی کٹوری میں ٹماٹر ، پنیر کیوب ، ککڑی ، سلاد سبز ، تلسی ، ہرا پیاز ، سرکہ ، تیل ، نمک اور کالی مرچ ایک ساتھ ٹاس کریں۔
-
لیٹش کی پتیوں کے ساتھ پیٹا کی آدھی لائن کی اندرونی لکیر چمچ ٹماٹر کا مرکب پٹاس میں۔ اگر مطلوبہ ہو تو ، ہر پیٹا کو پلاسٹک کی لپیٹ میں لپیٹیں اور خدمت سے پہلے 2 گھنٹے تک سردی لگائیں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 348 کیلوری ، (5 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 3 جی مونوسنسیٹریٹ چربی) ، 20 ملی گرام کولیسٹرول ، 586 ملی گرام سوڈیم ، 47 جی کاربوہائیڈریٹ ، 11 جی فائبر ، 6 جی چینی ، 16 جی پروٹین۔
