فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
اچھال کے ل a ، ایک چھوٹے سے پیالے میں سنتری کا جوس ، میپل کا شربت ، سرسوں اور ادرک کو ایک ساتھ ہلائیں۔ مرینڈ کا 1/2 کپ الگ رکھیں۔ ایک اتلی ڈش میں سیٹ بڑے پلاسٹک بیگ میں بٹرنٹ اسکواش ٹکڑوں کو رکھیں۔ اسکواش پر بقیہ مرینڈ ڈالو۔ سیل بیگ؛ 1 سے 4 گھنٹوں کے لئے ، کبھی کبھار بیگ موڑتے ہوئے ، میرینیٹ ، فریجریٹ کریں۔
-
پہلے سے گرم تندور 400 ° F نان اسٹک کوکنگ سپرے کے ساتھ کوک کی ایک بڑی بیکنگ شیٹ؛ بیٹھو ایک طرف. اسکواش سے اچھالیں ، مرینڈ کو خارج کردیں۔ تیار شدہ بیکنگ شیٹ پر اسکواش رکھیں۔ ٹینڈر ہونے تک اسکویش کو روسٹ کریں اور دھبوں میں ہلکی بھوری ، 26 سے 30 منٹ تک۔ تندور سے ہٹائیں؛ بیٹھو ایک طرف.
-
ڈریسنگ کے ل a ، ایک چھوٹی سی پیالی میں ، مختص شدہ میرینڈ ، نمک ، اور کالی مرچ مل کر پھینک دیں۔ آہستہ آہستہ تیل میں سرگوشی کریں۔ بوندا باندی 2 تا 3 چمچوں میں گرم اسکوائش پر ڈریسنگ۔ جمع کرنے کے لئے ٹاس. ایک بڑے پیالے میں ملا ہوا گرینس ، ریڈیکیو ، اور آدھے پستے ملا دیں۔ آدھے ڈریسنگ کے ساتھ ٹاس۔ آہستہ سے بھنے ہوئے اسکواش کو سلاد میں ٹاس کریں۔ باقی پستا اور بکرے کے پنیر کے ساتھ اوپر باقی ڈریسنگ پاس کریں۔ 6 سے 8 سرونگ کرتے ہیں۔
-
ایک بڑے ترکاریاں والے کٹورے میں ، بھونڈے ہوئے اسکواش کے ساتھ گرینس مکسچر کو آہستہ سے ٹاس کریں اور بقیہ پستا اور بکرے کے پنیر سے گارنش کریں ، اگر مطلوب ہو تو۔ باقی ڈریسنگ پاس کریں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 275 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 3 جی پولیونسیٹوریٹڈ چربی ، 11 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 346 ملی گرام سوڈیم ، 29 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 13 جی چینی ، 5 جی پروٹین۔
