پنیر اور ویجی سینڈویچ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 ½ کپ کاٹیج پنیر ، سوھا ہوا۔
• sh کپ کٹا ہوا گاجر۔
• ½ چائے کا چمچ باریک ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے کریں۔
• ¼ کپ کٹی ہری مرچ یا اجوائن۔
• ¼ کپ سادہ کم چربی والا دہی۔
• 8 چھوٹے سلائسین اناج کی روٹی۔
• 2 چمچ ہارسریڈش سرسوں۔
• پالک یا لیٹش پتے۔
• 4 ٹماٹر کے ٹکڑے۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  درمیانے اختلاط کٹوری میں کاٹیج پنیر ، گاجر ، چائیوز ، اور ہری مرچ یا اجوائن ملا دیں۔ دہی میں ہلچل.

• مرحلہ 2

  ہارسریڈش سرسوں کے ساتھ روٹی کے ٹکڑے پھیلائیں۔ پالک یا لیٹش پتیوں کے ساتھ سب سے اوپر. آدھی روٹی کے ٹکڑوں پر پنیر کا مرکب چمچ۔ ٹماٹر کا ٹکڑا اور بقیہ روٹی کے سلائس کے ساتھ اوپر۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 232 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 13 ملی گرام کولیسٹرول ، 722 ملی گرام سوڈیم ، 29 جی کاربوہائیڈریٹ ، 16 جی پروٹین)