فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
پیکیج کی ہدایات کے مطابق پاستا پکائیں۔ کھانا پکانے کے پانی کا 1/4 کپ ذخیرہ کرنے والے نالے؛ کھانا پکانے کا پانی ایک طرف رکھ دیں۔ پاستا کو پین میں لوٹائیں؛ گرم رکھیں.
-
دریں اثنا ، اسکویش کٹ سائیڈز کو مائکروویو سے محفوظ بیکنگ ڈش میں 2 چمچوں کے پانی کے ساتھ رکھیں۔ مائکروویو ، احاطہ کرتا ہے ، 100 power پاور (اعلی) پر 7 سے 10 منٹ تک۔ آدھے راستے میں کھانا پکانے کے ذریعے دوبارہ ترتیب دینا۔ 5 منٹ کے لئے ، ڈھانپیں ، کھڑے ہونے دیں.
-
مرغی کو 1/4 چائے کا چمچ نمک اور 1/4 چائے کا چمچ کالی مرچ کے ساتھ چھڑکیں۔ درمیانے درجے کی اونچی گرمی پر بڑے پیمانے پر گرمی کے تیل میں. چکن شامل کریں؛ 6 سے 8 منٹ تک یا سنہری بھوری ہونے تک پکائیں اور اب مرکز میں گلابی نہیں رہیں گے۔ سکیللیٹ سے چکن کو ہٹا دیں؛ گرم رکھیں.
-
ایک چھوٹے سے پیالے میں دودھ اور آٹا مل کر ہلائیں۔ چکن کے شوربے اور محفوظ کھانا پکانے کے پانی میں سرگوشی۔ بیٹھو ایک طرف. درمیانے کٹوری میں اسکواش سے گوشت کھرچنا؛ موٹے میش 1 1/4 کپ اسکواش اور باقی نمک کو گرم سکیلٹ میں منتقل کریں۔ شوربے کے آمیزے ، 2 چمچوں پرمیسن پنیر ، اور 1 چمچ بابا میں ہلچل مچائیں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ 1 منٹ مزید پکائیں اور ہلائیں۔ پین میں پاسٹا کے اوپر چٹنی کا مرکب ڈالو۔ چکن شامل کریں؛ جمع کرنے کے لئے ٹاس.
-
خدمت کرنے کے لئے ، 5 خدمت کرنے والی پلیٹوں میں مرکب تقسیم کریں. یکساں طور پر 1/3 کپ پیرسمن پنیر ، 2 کھانے کے چمچوں نے تازہ بابا کو چھوٹا ، اور باقی 1/4 چائے کا چمچ کالی مرچ کے ساتھ چھڑکیں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 359 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیونسیٹوریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 58 ملی گرام کولیسٹرول ، 554 ملی گرام سوڈیم ، 45 جی کاربوہائیڈریٹ ، 8 جی فائبر ، 4 جی چینی ، 27 جی پروٹین۔
