فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
جلد کا مرغی۔ ایک 4-1 / 2 کوارٹ ڈچ تندور میں چکن کو 10 سے 15 منٹ تک درمیانی آنچ پر چکن کو گرم تیل میں پکائیں یا اس وقت تک کہ چکن ہلکے بھوری ہوجائے ، یکساں طور پر بھوری کی طرف مڑ جائے۔ چربی ڈرین.
-
2 کپ پانی ، آلو ، گاجر ، اجوائن ، تازہ سبز پھلیاں (اگر استعمال کررہے ہیں) ، پیاز ، ٹماٹر کا پیسٹ ، خلیج کی پتی ، نمک ، اور دھنی شامل کریں۔ ابلتے ہوئے لائیں۔ گرمی کو کم کریں؛ احاطہ اور 25 منٹ کے لئے ابالنا.
-
زچینی اور منجمد سبز پھلیاں (اگر استعمال کررہے ہیں) شامل کریں۔ پکائیں ، ڈھانپیں ، 10 سے 15 منٹ زیادہ یا اس وقت تک کہ چکن ٹینڈر ہو اور اب گلابی نہ ہو۔ خلیج کی پتی کو خارج کردیں۔
-
1/4 کپ پانی اور آٹا یکجا کریں۔ مرغی کے آمیزے میں شامل کریں۔ جب تک گاڑھا ہو اور بلبل ہو تو پکائیں اور ہلچل مچائیں۔ 1 منٹ مزید پکائیں اور ہلائیں۔ اگر چاہیں تو اجمودا کے ساتھ چھڑکیں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی خدمت: 424 کیلوری ، (4 جی سنترپت چربی ، 93 ملی گرام کولیسٹرول ، 581 ملی گرام سوڈیم ، 43 جی کاربوہائیڈریٹ ، 31 جی پروٹین)
