فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
پہلے سے گرم تندور 400 ° F سبزیوں کو چھلنی یا کوالڈر میں رکھیں۔ پگھلنے کیلئے سبزیوں پر ٹھنڈا پانی چلائیں۔ بریڈ اسٹکس کو 12 ٹکڑوں میں الگ کریں۔ بیٹھو ایک طرف.
-
کسی پلاسٹک کے تھیلے میں آٹا ، بابا ، نمک ، اور کالی مرچ جمع کریں۔ کوٹ سے لرزتے ہوئے چکن کے ٹکڑے ، ایک وقت میں تقریبا one چوتھائی۔ درمیانے درجے کی اونچی گرمی پر ایک بڑے اسکیلٹ گرمی کے تیل میں. چکن شامل کریں؛ آٹے کے کسی بھی مرکب کے ساتھ چھڑکیں۔ پکائیں اور ہلچل کے بارے میں 2 منٹ یا بھوری ہونے تک. شوربہ ، دودھ ، اور سبزیاں شامل کریں۔ ابلتے ہوئے لائیں ، ایک بار ہلچل مچائیں۔
-
مرغی کے مرکب کو چار 16 آونس آؤ گریٹین ڈشز یا انفرادی کسرویل کے درمیان تقسیم کریں۔ ہر ڈش کے اوپری حصے میں تین بریڈ اسٹکس کا بندوبست کریں۔ پنیر کے ساتھ چھڑکیں۔ تقریبا 18 منٹ تک بیک کریں یا اس وقت تک جب تک بریڈ اسٹکس براؤن نہیں ہوجاتے اور بھرنا بلبل ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 544 کیلوری ، (7 جی سنترپت چربی ، 3 جی پولیونسیٹوریٹڈ چربی ، 6 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 64 ملی گرام کولیسٹرول ، 1138 ملی گرام سوڈیم ، 61 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 6 جی چینی ، 35 جی پروٹین۔
