فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
منجمد ہو تو پگھلاؤ ، کللا ٹراؤٹ؛ کاغذ کے تولیوں سے پیٹ خشک۔ ایک چھوٹے سے پیالے میں چونے کا جوس اور تیل ملا دیں۔ رس کے مرکب سے ہر ٹراؤٹ کے اندر اور باہر برش کریں۔ ہر مچھلی کی گہا کے اندر یکساں طور پر لال مرچ ، نمک اور کالی مرچ چھڑکیں۔
-
چارکول گرل کے ل tr ، ٹراؤٹ کو اچھی طرح سے گرل گرل ٹوکری میں رکھیں۔ کھلی ہوئی گرل کے ریک پر ٹوکری براہ راست درمیانے کوئلوں پر رکھیں۔ 8 سے 12 منٹ تک گرل یا جب تک کانٹے سے آزمائشی ٹراؤٹ پھلنا شروع ہوجائے ، گرلنگ کے ذریعے آدھے راستے میں ایک بار ٹوکری کا رخ کرلیں۔ (گیس کی گرل کے لئے ، پہلے سے گرمی والی گرل۔ گرمی کو درمیانے درجے تک کم کریں۔ مچھلی کو اچھی طرح سے گرل شدہ گرل کی ٹوکری میں رکھیں۔ گرل ٹوکری کو گرمی پر گرل ریک پر رکھیں۔ ڈھانپیں above اوپر جیسا گرل۔) ٹراؤٹ کو چونے کی پیسوں کے ساتھ پیش کریں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 259 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 3 جی پولیونسیٹوریٹڈ چربی ، 7 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 83 ملی گرام کولیسٹرول ، 342 ملی گرام سوڈیم ، 1 جی کاربوہائیڈریٹ ، 0 جی فائبر ، 0 جی چینی ، 30 جی پروٹین۔
