فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
asparagus کو مائکروویو سے محفوظ 9 انچ پائی پلیٹ یا اتلی بیکنگ ڈش میں 2 چمچوں کے پانی کے ساتھ رکھیں۔ پلاسٹک کی لپیٹ سے لپیٹ کر ڈھکیں۔ مائکرو کوک آن (100 فیصد پاور) پر 3 منٹ تک۔ نالی اور ایک طرف رکھنا.
-
سرسوں کے ساتھ نیچے نیچے کے حصlوں کو پھیلائیں۔ پنیر ، asparagus ، ہام ، ترکی ، اور اچار کے ٹکڑوں کے ساتھ اوپر. رول ٹاپس شامل کریں۔ درمیانی آنچ پر ایک بہت بڑی سکیللیٹ یا گرل پین میں تیل گرم کریں (یا ڈھکے ہوئے برقی ڈور گرل اور برش کے ساتھ تیل گرم کریں)۔ سینڈویچ کو سکیلٹ یا گرل پین میں یا برقی گرل پر رکھیں (بیچوں میں کھانا پکانے کی ضرورت پڑسکتی ہے)۔ کسی بڑے بھاری پلیٹ سے سینڈویچ کو اسکیلیٹ یا گرل پین میں ڈھانپیں اور آہستہ سے دبائیں (یا بجلی کے گرل کا ڑککن بند کریں)۔ ہر طرف 2 سے 3 منٹ تک پکائیں (احاطہ شدہ گرل میں 3 سے 4 منٹ تک) یا جب تک روٹی ٹاس نہ ہو اور پنیر پگھل نہ جائے۔ 4 سینڈوچ بناتے ہیں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 799 کیلوری ، (15 جی سنترپت چربی ، 3 جی پولیونسیٹریٹڈ چربی ، 11 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 109 ملی گرام کولیسٹرول ، 2224 ملی گرام سوڈیم ، 79 جی کاربوہائیڈریٹ ، 5 جی فائبر ، 12 جی چینی ، 42 جی پروٹین۔
