کارن مٹی کرسٹڈ سور کا گوشت | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• yellow پیلا پیلا کارنمیل۔
• as چمچ نمک۔
• as چمچ کالی مرچ۔
• 1 انڈا ، ہلکا ہلکا پیٹا۔
• 1 چمچ پانی۔
• 1 پاؤنڈ سور کا گوشت ٹینڈرلوinن ، 1/2 انچ موٹی موٹی سلائسز میں کاٹا گیا۔
• 2 کھانے کے چمچ زیتون کا تیل یا تیل پکانا۔
• 12 آونس تازہ سبز پھلیاں
• 2 درمیانے درجے کی زچینی اور / یا زرد سمر اسکواش ، پتلی طور پر تعصب کٹا ہوا۔
• 2 چمچوں تازہ اوریگانو پتے۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  اتلی ڈش میں کارنمیل ، نمک اور کالی مرچ کو اکٹھا کریں۔ ایک اور اتلی ڈش میں انڈا اور پانی جمع کریں۔ انڈے کے مرکب میں سور کا گوشت اور اس کے بعد مکئی کے مرکب میں کوٹ ڈالیں۔

• مرحلہ 2

  درمیانی اونچی آنچ پر ایک بہت بڑی اسکیللیٹ میں تیل گرم کریں۔ سور کا گوشت ڈالیں اور فی منٹ 2 منٹ تک پکائیں یا جب تک کوئی گلابی باقی نہ رہے۔ پلیٹر پیش کرنے کیلئے ہٹا دیں۔ پھلیاں اور زچینی کو اسکیلیٹ میں شامل کریں۔ کھانا پکانا اور ہلچل 6 سے 8 منٹ تک یا کرکرا ٹینڈر تک. نمک اور کالی مرچ ذائقہ میں شامل کریں۔ ٹاس. سائڈ سور کا گوشت کے ساتھ خدمت کریں. اوریگانو کے پتے چھڑکیں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 310 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیونسٹریٹڈ چربی ، 7 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 127 ملی گرام کولیسٹرول ، 385 ملی گرام سوڈیم ، 21 جی کاربوہائیڈریٹ ، 5 جی فائبر ، 3 جی چینی ، 29 جی پروٹین۔