گھر نسخہ۔ چرواہا پھلیاں | بہتر گھر اور باغات۔

چرواہا پھلیاں | بہتر گھر اور باغات۔

فہرست کا خانہ:

Anonim

اجزاء۔

ہدایات

  • پھلیاں کللا. ایک بڑے ساس پین میں پھلیاں اور 4 کپ پانی ملا دیں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. 2 منٹ کے لئے ابالنا. گرمی سے دور کریں۔ ڈھانپیں اور 1 گھنٹہ کھڑے رہنے دیں۔ (یا ، ابلتے ہوئے پانی کو چھوڑیں اور پھلیاں راتوں رات ڈھکی ہوئی کٹوری میں بھگو دیں۔)

  • پھلیاں نالی اور کللا کریں۔ اسی پین میں پھلیاں اور 4 کپ تازہ پانی جمع کریں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. 1-1 / 4 گھنٹے کے بارے میں یا جب تک پھلیاں نرم ہوجائیں ، کبھی کبھار ہلچل سے ڈھانپیں اور ابالیں۔ پھلیاں نکالیں ، مائع محفوظ کریں۔

  • ایک چوتھائی حصے میں پھلیاں ، ہام اور پیاز کو ملا دیں۔ پھلیاں کے مائع ، ٹماٹر کی چٹنی ، ہری مرچ ، براؤن شوگر ، مرچ پاؤڈر ، نمک ، اور سرسوں کا 1/2 کپ ایک ساتھ ہلائیں۔ سیم مکسچر میں ہلچل. تقریبا 1 گھنٹہ 325 ڈگری F تندور میں ، بناو،۔ ننگا کریں اور لگائیں تقریبا 45 منٹ مزید یا مطلوبہ مستقل مزاجی پر ، کبھی کبھار ہلچل مچائیں۔ 6 سائیڈ ڈش سرونگ کرتی ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 198 کیلوری ، (0 جی سنترپت چربی ، 6 ملی گرام کولیسٹرول ، 788 ملی گرام سوڈیم ، 37 جی کاربوہائیڈریٹ ، 12 جی پروٹین)
چرواہا پھلیاں | بہتر گھر اور باغات۔