بنا ہوا کیکڑے کا ترکاریاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 کپ کٹ اپ تازہ پھل (جیسے انناس ، کینٹالوپ ، ہنی ڈیو خربوزے ، اور / یا اسٹرابیری)
• 1 6 آونس پیکیج منجمد کریبمیٹ ، پگھلا ہوا۔
• ¾ کپ کٹے ہوئے اجوائن۔
• ¼ کپ ہلکی میئونیز ڈریسنگ یا سلاد ڈریسنگ۔
• ¼ کپ سادہ کم چربی والا دہی۔
• 2 چمچوں میں چربی سے پاک دودھ۔
• as چمچ کڑھی پاؤڈر۔
• 4 کپ پھٹے ہوئے سلاد گرینس۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک بڑے پیالے میں تازہ پھل ، کریبمیٹ اور اجوائن کو جمع کریں۔ بیٹھو ایک طرف.

• مرحلہ 2

  ڈریسنگ کے لئے ، ایک چھوٹے سے پیالے میں میئونیز ڈریسنگ ، دہی ، دودھ ، اور سالن پاؤڈر کو ایک ساتھ ہلائیں۔

• مرحلہ 3۔

  3 ترکاریاں پلیٹوں میں سلاد سبز تقسیم کریں۔ ڈریسنگ کے ساتھ کیکڑے کے مرکب اور بوندا باندی کے ساتھ اوپر۔ 3 سرونگز بناتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 200 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 58 ملی گرام کولیسٹرول ، 361 ملی گرام سوڈیم ، 17 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 14 جی پروٹین)