فہرست کا خانہ:
ہمارے مفت ہنگامی متبادل چارٹ حاصل کریں!
ہنگامی انڈے کے متبادل 1 پورے انڈے کے ل 1/ ، 1/4 کپ فریجریٹڈ یا منجمد انڈے کی مصنوعات (اگر منجمد ہو تو پگھلا جائے) کا متبادل بنائیں۔
- یہ مصنوعات زیادہ تر انڈوں کی گوروں پر مبنی ہوتی ہیں ، ان میں پورے انڈے سے کم چربی ہوتی ہے اور ان میں کولیسٹرول نہیں ہوتا ہے۔
دوسرا آپشن یہ ہے کہ 1 انڈے کو تبدیل کرنے کے لئے 1 کھانے کے چمچوں میں 3 کھانے کے چمچوں کے ساتھ گلاس ملا دیں۔
مزید اجزاء متبادل۔
صحت مند انڈے کے متبادل 1 پورے انڈے کے ل 2 ، 2 انڈوں کی سفیدی کو تبدیل کریں ، جس میں زردی سے کم کولیسٹرول ہوتا ہے۔ آپ 1/4 کپ انڈے کا متبادل بھی استعمال کرسکتے ہیں۔
- برانڈ پر منحصر ہے ، انڈے کی مصنوعات میں 50 فیصد کم کیلوری ، کم چربی اور کم کولیسٹرول ہوسکتا ہے۔ تاہم ، یہ بات ذہن میں رکھیں کہ انڈوں کی مصنوعات میں انڈے کے مقابلے میں سوڈیم اور کاربس زیادہ ہوتے ہیں۔
ایک اور صحتمند انڈے کے متبادل کے ل 1 ، 1 چمچ زمین فیلسیسیڈ کو 3 چمچوں کے پانی کے ساتھ یکجا کریں تاکہ 1 انڈا تبدیل ہوجائے۔
- سن میں آدھی کیلوری ہوتی ہے اور ایک انڈے کی تقریبا نصف چربی ہوتی ہے۔ اس میں کولیسٹرول بھی 100 فیصد کم ہے اور فائبر کا اضافہ ہوتا ہے۔
زیادہ صحتمند اجزا متبادل۔
انڈے کی ترکیبیں۔
کیوچ ترکیبیں۔
کلاسیکی طبقہ۔
بیکن اور انڈے مفنز۔
ہمارے مفت صحت مند کھانا پکانے متبادل چارٹ حاصل کریں!
