گھر نسخہ۔ فلاؤنڈر اور سبزیاں این پیپلیٹ | بہتر گھر اور باغات۔

فلاؤنڈر اور سبزیاں این پیپلیٹ | بہتر گھر اور باغات۔

فہرست کا خانہ:

Anonim

اجزاء۔

ہدایات

  • منجمد اگر مچھلی ، پگھل. چرمیچ کاغذ کی ہر شیٹ کو نصف لمبائی میں جوڑ دیں۔ پھر ہر شیٹ کو آدھے دل کی شکل میں 6 انچ لمبا اور مچھلی سے 2 انچ چوڑا کاٹ لیں۔ (گنا دل کا مرکز ہوگا۔)

  • ہر کاغذ کے دل کھولیں؛ ہر دل کے دائیں نصف حصے پر ایک مچھلی کی پٹی کا بندوبست کریں۔ مچھلی کے کسی بھی پتلی کناروں کے نیچے لے جاؤ. نمک اور کالی مرچ کے ساتھ مچھلی چھڑکیں۔ مچھلی کے اوپر چمچ کریم پنیر۔ سبز یا سرخ مرچ اور پیاز کے ساتھ اوپر.

  • مہر لگانے کے لئے ، کاغذی قلب کے بائیں نصف حصے کو مچھلی کے اوپر ، ملاوٹ والے کناروں پر جوڑ دیں۔ دل کے اوپری حصے سے شروع کرتے ہوئے ، کناروں کو ایک ڈبل گنا میں جوڑ کر پیکج کو سیل کردیں۔ سخت مہر کو یقینی بنانے کے لئے ایک وقت میں صرف ایک چھوٹا سا سیکشن جوڑیں۔ پھر پیکیج کو بند کرنے کے لئے دل کے نوک کو مروڑیں۔

  • غیر منظم شدہ بیکنگ شیٹ پر بنڈل رکھیں۔ تقریبا50 10 منٹ یا 450 ڈگری ایف تندور میں پکائیں جب تک کہ کاغذ صاف ہوجائے اور مچھلی آسانی سے آسانی سے آنا شروع کردے (احتیاط سے عطیہ کی جانچ کرنے کے لئے کاغذ کھولیں)۔ بنڈل انفرادی پلیٹوں میں منتقل کریں۔

  • خدمت کرنے کے لئے ، ہر ایک بنڈل کے اوپری حصے میں ایک بڑا X کاٹ دیں ، پھر کاغذ کو پیچھے کھینچیں۔ لالچ یا اجمودا کے ساتھ مچھلی چھڑکیں۔ چونے یا لیموں کی پچروں کے ساتھ پیش کریں۔ 2 سرونگ کرتی ہے۔

مینو کی تجاویز:

اس میکسیکن کی مہی fishا مچھلی کو روٹی اسٹکس اور ایوکاڈو کے ساتھ ملا ہوا گرینس پیش کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 139 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 59 ملی گرام کولیسٹرول ، 127 ملی گرام سوڈیم ، 3 جی کاربوہائیڈریٹ ، 18 جی پروٹین)
فلاؤنڈر اور سبزیاں این پیپلیٹ | بہتر گھر اور باغات۔