عرق کا سور کا گوشت دار اخروٹ کے ساتھ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 کھانے کے چمچ سبزیوں کا تیل۔
• 1 کپ اخروٹ۔
• as چمچ کڑھی پاؤڈر۔
• as چائے کا چمچ لال مرچ۔
• 4 1/2 انچ موٹی ہڈلیس سور کا گوشت (ہر ایک 5 اونس)
• 1 چھوٹا سا سرخ پیاز ، پتلی پچروں میں کاٹا۔
• 1 سنتری ، زیسٹ اور رس (1/4 کپ کا رس اور 1 چمچ زائسٹ)
• ¼ کپ کم سوڈیم سویا چٹنی
• 1 چمچ شہد
• 1 کھانے کا چمچ تازہ ادرک چکی۔
• 2 کپ ابلی ہوئے بٹرنٹ اسکواش

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک بڑی اسکیللیٹ گرمی میں 1 چمچ. درمیانی آنچ پر سبزیوں کا تیل۔ اخروٹ ، کڑھی پاؤڈر ، اور لال مرچ شامل کریں۔ کھانا پکانا اور 5 منٹ ہلچل؛ skillet سے دور. 1 چمچ شامل کریں. تیل skillet کرنے کے لئے. سور کا گوشت چھوٹا سرخ پیاز شامل کریں۔ 7 منٹ یا جب تک سور کا گوشت (145 ° F) ہوجائے تب تک پکائیں ، ایک بار مڑیں۔ ایک چھوٹے سے پیالے میں سنتری کا جوس اور جوس ، سویا ساس ، شہد اور ادرک مل کر ہلائیں۔ بٹرنٹ اسکواش کے ساتھ ساتھ سکیللیٹ میں شامل کریں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کے ذریعے. اخروٹ کے ساتھ اوپر

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 508 کیلوری ، (4 جی سنترپت چربی ، 19 جی پولیونسریٹریٹڈ چربی ، 5 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 79 ملی گرام کولیسٹرول ، 678 ملی گرام سوڈیم ، 22 جی کاربوہائیڈریٹ ، 5 جی فائبر ، 12 جی چینی ، 41 جی پروٹین۔