ادرک سویا کیکڑے | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 8 اونس نے اسرائیلی کزن کو کوک کوڈ کیا۔
• 1 پاؤنڈ تازہ یا منجمد چھلکے اور تیار کردہ بڑے کیکڑے (24 کاؤنٹی) ، اگر چاہیں تو دم برقرار
• پتلی کاٹنے کے سائز کی سٹرپس میں کاٹا 2 گاجر ،.
• 1 بڑی پیلی یا سرخ میٹھی کالی مرچ ، جس میں پتلی کاٹنے کے سائز کی سٹرپس کاٹ دی گئیں۔
• 1 کپ موٹے کٹے ہوئے بوک چوائس۔
• 1 کپ منجمد میٹھا سویا بین (ایڈیامام)
• 4 ہری پیاز ، سنواری اور ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔
• 4 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 1 چائے کا چمچ بنا ہوا تازہ ادرک۔
• ½ کپ کم سوڈیم سویا چٹنی
• ¼ پیالی شہد۔
• نمک اور تازہ کالی مرچ۔
• 2 چمچ مکھن

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ڈویلپر کی ہدایت کے مطابق کزن کو پکائیں۔ اگر منجمد ہو تو کیکڑے پائیں۔ پہلے سے گرم تندور میں 350 ° F چار 15 انچ مربع پارچمنٹ کاغذ پھاڑ دیں۔ چرمیچ کاغذ کی ہر شیٹ کے ایک طرف کزن کا ایک چمچ۔ کزن کے آگے گاجر ، میٹھی مرچ ، بوک چوائے ، ایڈیامے ، ہری پیاز ، لہسن اور ادرک کی تہہ لگائیں۔ کیکڑے کے ساتھ یکساں طور پر اوپر سبزیاں۔ ہر ایک پیکٹ کو 2 کھانے کے چمچ سویا ساس ، 1 چمچ شہد کے ساتھ بوندا باندی دیں ، اور نمک اور کالی مرچ کے ساتھ چھڑکیں۔ ہر ایک میں مکھن کا ایک ٹکڑا شامل کریں۔

• مرحلہ 2

  کیکڑے اور سبزیوں پر چرمی چڑھاؤ۔ محفوظ کرنے کے لئے چرمیچ کے کھلے اطراف میں متعدد بار گنا۔ پیکٹوں کو 2 اتلی بیکنگ پین میں تقسیم کریں۔

• مرحلہ 3۔

  تندور کو الگ الگ ریک پر رکھیں۔ تقریبا 20 منٹ یا کیکڑے مڑ دھندلا ہونے تک بیک کریں۔ عطیہ کی جانچ کرنے کے لئے احتیاط سے کھولیں ، کیونکہ بھاپ بچ جائے گی۔ خدمت کے ل pac ، پیکٹ کو ڈنر پلیٹوں میں منتقل کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 540 کیلوری ، (4 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسریٹریٹڈ چربی) ، 198 ملی گرام کولیسٹرول ، 1471 ملی گرام سوڈیم ، 78 جی کاربوہائیڈریٹ ، 7 جی فائبر ، 27 جی چینی ، 37 جی پروٹین۔