اچھی سبز موسم سرما کا سوپ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 لیکس ، تراشے ہوئے ، آدھے اور کٹے ہوئے۔
• 2 stalks اجوائن ، کٹی
• 2 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 1 چمچ زیتون کا تیل
• 3 14 اونس سبزیوں کے شوربے
• 1 14.5 آونس ٹماٹروں کو تلسی ، لہسن اور اوریگانو سے پیس سکتا ہے۔
• 4 کپ موٹے کٹے ہوئے کلے۔
• آدھی زچینی ، آدھی اور کٹی ہوئی۔
• 1 5 آونس پیکیج بیبی پالک۔
• ½ کپ کٹی ہوئی اطالوی اجمودا یا تلسی۔
• 2 چمچوں سرخ شراب کا سرکہ۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  5 کوارٹ ڈچ تندور میں 10 منٹ کے لئے یا بھوری ہونے تک ابتدائی طور پر درمیانی آنچ پر تیل میں سیل ، اجوائن ، اور لہسن کو پکائیں۔ شوربے ، زیر علاج ٹماٹر ، کالے ، زوچینی ، 1/4 چائے کا چمچ ہر نمک اور کالی مرچ میں ہلائیں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. ابالنا ، احاطہ ، 5 منٹ ، ایک بار ہلچل. پالک کے کچھ پتے محفوظ رکھیں؛ باقی پالک ، اجمودا ، اور سرکہ میں ہلچل ڈالیں۔ مخصوص پالک کے پتے کے ساتھ اوپر۔ 8 سائیڈ ڈش سرونگز بناتے ہیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 90 کیلوری ، (0 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 1 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 737 ملی گرام سوڈیم ، 14 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 7 جی چینی ، 5 جی پروٹین۔