ہام اور گوبھی ہیش | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• ½ کپ کٹی پیاز۔
• 2 کپ کٹی گوبھی
• sh کپ کٹا ہوا گاجر۔
• 1 چمچ مارجرین۔
• 12 اونس پکا ہوا ہیم ، کٹا ہوا (2-1 / 4 کپ)
• 2 کپ کٹے ہوئے پکے ہوئے آلو۔
• 1 چائے کا چمچ وورسٹر شائر ساس۔
• as چمچ کالی مرچ۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  10 انچ اسکیللیٹ میں پیاز ، گوبھی ، اور گاجر کو گرم مارجرین میں اس وقت تک پکائیں جب تک کہ سبزیاں نرم نہ ہوں۔

• مرحلہ 2

  ہیم ، آلو ، ورسٹر شائر ساس اور کالی مرچ میں ہلچل مچائیں۔ سکیللیٹ میں یکساں طور پر مکسچر پھیلائیں۔ درمیانی آنچ پر 5 منٹ تک پکائیں ، کبھی کبھار اسپاٹولا کے ساتھ مڑیں 4 سرونگ کرتا ہے۔

مائکروویو ہدایات:

2 کوارٹ کیسرول میں پیاز ، گوبھی ، گاجر اور مارجرین ملا دیں۔ مائیکرو کک ، احاطہ کرتا ہے ، 100 فیصد پاور (اعلی) پر 5 سے 7 منٹ تک یا پیاز ٹینڈر ہونے تک ، ایک بار ہلچل مچائیں۔ باقی اجزاء میں ہلچل. کک ، احاطہ کرتا ، اونچائی پر 3 سے 4 منٹ تک یا گرم ہونے تک ، ایک بار ہلچل مچائیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 229 کیلوری ، 42 ملی گرام کولیسٹرول ، 1011 ملی گرام سوڈیم ، 22 جی کاربوہائیڈریٹ ، 19 جی پروٹین۔