فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
ٹکڑا آلو؛ کسی بھی بڑی سلائسیں آدھا کردیں۔
-
ایک بڑے سکیلٹ میں کک آلو اور تازہ سبز پھلیاں ، اگر استعمال کریں تو ، پانی میں ، احاطہ کرتا ہے ، تقریبا 15 منٹ یا اس وقت تک جب تک آلو اور پھلیاں نرم نہ ہوں۔ (اگر منجمد پھلیاں استعمال کی جا رہی ہو تو ، کھانا پکانے کے آخری 5 منٹ میں آلو میں شامل کریں۔) اچھی طرح ڈرین کریں۔
-
دریں اثنا ، ایک چھوٹا سا ساس پین میں دہی ، آٹا ، سرسوں ، ڈیلویڈ اور کالی مرچ کو ایک ساتھ ہلائیں۔ جب تک گاڑھا ہو اور بلبل ہو تو پکائیں اور ہلچل مچائیں۔ اسکیلیٹ میں سبزیوں پر ڈالیں۔ ہیم میں ہلچل. گرمی کے ذریعے۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 181 کیلوری ، 31 ملی گرام کولیسٹرول ، 708 ملی گرام سوڈیم ، 20 جی کاربوہائیڈریٹ ، 16 جی پروٹین۔
