ہیم پانچ مصالحے والی سبزیوں کے ساتھ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 کپ کٹے ہوئے گاجر (4 میڈیم)
• 1 کپ تازہ یا منجمد چینی سنیپ مٹر۔
• 1 کپ پیک شدہ کٹے ہوئے بروکولی (بروکولی سلو مکس)
• 1 - 1.5 پاؤنڈ پکا ہوا سینٹر کٹ ہام سلائس
• 1 چائے کا چمچ کھانا پکانے کا تیل۔
• as چمچ پانچ مصالحہ پاؤڈر۔
• 1 چمچ شہد
• 1 چمچ کم سوڈیم سویا چٹنی

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ڈھکی ہوئی میڈیم سوس پین میں 5 منٹ کے لئے ایک چھوٹی سی مقدار میں ابلتے پانی میں کک گاجر۔ سنیپ مٹر اور بروکولی شامل کریں۔ ابلتے ہوئے واپس پکائیں ، ڈھانپیں ، 2 منٹ زیادہ یا اس وقت تک کہ سبزیاں کرکرا ہوں۔ نالی

• مرحلہ 2

  دریں اثنا ، ہیم سے چربی کو ٹرم کریں۔ ہیم کو چار سرونگ سائز کے ٹکڑوں میں کاٹ دیں۔ ایک بڑی اسکیللیٹ کک ہام میں درمیانی آنچ پر گرم تیل میں ایک بار مڑنے تک گرم کریں۔ ہیم کو خدمت کرنے والے تالی میں منتقل کریں۔ گرم رکھیں. اسکیللیٹ میں پانچ مسالہ پاؤڈر کو ٹپکنے میں ہلائیں۔ شہد اور سویا چٹنی میں ہلچل. ابلتے ہوئے لائیں۔ آہستہ سے پکی سبزیوں میں ہلچل؛ گرمی کے ذریعے. چمچ سبزیوں کا مرکب ہیم پر۔

• مرحلہ 3۔

  4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 222 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 3 جی مونوسنسیٹریٹ چربی) ، 53 ملی گرام کولیسٹرول ، 1465 ملی گرام سوڈیم ، 16 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 10 جی چینی ، 24 جی پروٹین۔