ٹانگوں اور dilled آلو کے ساتھ ہام | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 کھانے کے چمچ سبزیوں کا تیل۔
• 3 کپ پیکیج میں فریج ڈرائیسڈ آلو
• 2 درمیانے درجے کے پتلے ، پتلی سے کٹے ہوئے۔
• 1 ½ کپ کیوبڈ پکا ہوا ہیم (8 اونس)
• 8 اونس تازہ asparagus نیزہ ، سنواری اور 2 انچ کی لمبائی میں کاٹ
• ⅓ کپ پانی۔
• تازہ کالی مرچ کالی مرچ۔
• ہل کے ساتھ 1 کپ کٹا ہوا ہورتی پنیر (4 اونس)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  درمیانی آنچ پر ایک بڑے اسکیلٹ گرمی کے تیل میں. آلو اور لیک شامل کریں۔ 5 منٹ کے لئے کھانا پکانا ، کبھی کبھار اسپاٹولا کے ساتھ مکسچر کا رخ کرتے ہو۔ ہام میں گنا۔ مزید 2 منٹ پکائیں۔ asparagus اور پانی شامل کریں؛ کالی مرچ کے ساتھ چھڑکیں۔ کک ، احاطہ کرتا ، 3 منٹ کے لئے.

• مرحلہ 2

  پنیر کے ساتھ چھڑکیں؛ احاطہ کریں اور 1 منٹ مزید پکائیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 381 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 5 جی پولی آسنٹریٹڈ چربی ، 1 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 60 ملی گرام کولیسٹرول ، 1158 ملی گرام سوڈیم ، 33 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 3 جی چینی ، 22 جی پروٹین۔