فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
پہلے سے گرم تندور میں 350 ° F مچھلی کللا؛ پیٹ خشک لیموں سے چھلکا کا ایک چائے کا چمچ۔ بیٹھو ایک طرف. نصف میں لیموں کاٹنا؛ آدھے لیموں کا جوس۔ ایک چھوٹے سے پیالے میں لیموں کا چھلکا ، ٹکرا ہوا جڑی بوٹیاں ، نمک ، کالی مرچ اور مکھن ملا دیں۔ جمع کرنے کے لئے ہلچل. سالمن پر یکساں طور پر پھیلائیں۔
-
درمیانی آنچ پر 12 انچ نون اسٹک تندور جانے والا اسکیللیٹ گرم کریں۔ نیچے سالمن ، جڑی بوٹیوں کا اضافہ کریں۔ 3 منٹ یا سنہری بھوری ہونے تک پکائیں۔ سالمن کی باری ہے؛ سامن کے اوپر لیموں کا رس ڈالیں۔ تندور میں پین رکھیں اور 3 سے 7 منٹ تک یا جب کانٹے کے ساتھ تجربہ کیا جاتا ہے تو آسانی سے سالمن فلیکس ہوجاتا ہے۔
-
سالمن کو پلیٹوں میں منتقل کرنا؛ پان کے جوس کے ساتھ بوندا باندی۔ اضافی کٹے ہوئے لیموں کے چھلکے اور اوپر سے تازہ جڑی بوٹیاں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 294 کیلوری ، (7 جی سنترپت چربی ، 5 جی پولیونسیٹریٹڈ چربی ، 6 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 78 ملی گرام کولیسٹرول ، 401 ملی گرام سوڈیم ، 3 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 1 جی چینی ، 24 جی پروٹین۔
