فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
منجمد اگر مچھلی ، پگھل. مچھلی کللا؛ کاغذ کے تولیوں سے پیٹ خشک۔ کاٹنے والے بورڈ پر ، ہر مچھلی کو کھلی اور نیچے کی طرف پھیلائیں۔ ایک چھوٹے سے پیالے میں مل کر پگھلا ہوا مکھن اور لیموں کا جوس ڈال دیں۔ نصف مکھن کا مرکب ایک طرف رکھ دیں۔ مچھلی پر باقی آدھے مکھن کے مرکب کو برش کریں۔ ایک چھوٹے سے پیالے میں ایک ساتھ پیاز ، دونی ، لیموں کا چھلکا ، نمک ، اور کالی مرچ ہلائیں۔ مچھلی کے اوپر پیاز کا مرکب چھڑکیں۔ گنا مچھلی بند. مچھلیوں کو ایک روغنی والے 15x10x1 انچ بیکنگ پین پر رکھیں۔
-
ایک کانٹا سے جانچنے پر 450 ڈگری ایف تندور میں 15 منٹ یا اس وقت تک پکائیں جب مچھلی بھڑک اٹھنا شروع ہوجائے۔ اگر چاہیں تو ، اجمودا کے ساتھ مچھلی چھڑکیں۔ لیموں کی پچروں اور مکھن کے محفوظ مکسچر کے ساتھ مچھلی کی خدمت کریں۔
-
4 ٹراؤٹ بناتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 311 کیلوری ، (8 جی سنترپت چربی ، 3 جی پولیونسیٹریٹڈ چربی ، 7 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 116 ملی گرام کولیسٹرول ، 427 ملی گرام سوڈیم ، 2 جی کاربوہائیڈریٹ ، 0 جی فائبر ، 1 جی چینی ، 30 جی پروٹین۔
