گرم میکسیکن آلو کا سلاد | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 پاؤنڈ چھوٹے نئے آلو ، کوارٹر۔
• ¼ کپ پانی۔
• pic کپ پکنٹے کی چٹنی۔
• 1 - 2 چمچ چونے کا جوس
• 1 چمچ زیتون کا تیل یا سلاد کا تیل۔
• as چمچ نمک۔
• as چمچ کالی مرچ۔
• 1 بڑے ٹماٹر ، بیج اور کٹی ہوئی۔
• ½ کپ کٹے ہوئے پٹے زیتون۔
• green کپ کٹے ہوئے سبز پیاز۔
• 1 کھانے کا چمچ ٹکرا ہوا پیسنا یا اجمود۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک 2 کوارٹ مائکروویو محفوظ سیسیروول مائکرو کک آلو اور پانی میں ، احاطہ کرتا ہے ، 100 فیصد طاقت (اعلی) پر 7 سے 11 منٹ تک یا جب تک کہ آلو ٹینڈر ہوجائے ، ایک بار ہلچل مچائیں۔ ڈرین۔

• مرحلہ 2

  دریں اثنا ، ایک چھوٹے سے مائکروویو محفوظ کٹورا میں پکنٹے کی چٹنی ، چونے کا جوس ، تیل ، نمک اور کالی مرچ جمع کریں۔ 30 سے ​​60 سیکنڈ تک یا جب تک گرم نہ ہونے تک اونچائی پر ، کک کریں۔ پکی ہوئی آلو میں چٹنی ڈالیں۔ ٹماٹر ، زیتون ، سبز پیاز ، اور پیسنے یا اجمودا میں ہلچل دیں۔ کوٹ کرنے کے لئے ٹاس. 4 سائیڈ ڈش سرونگ کرتی ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 176 کیلوری ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 331 ملی گرام سوڈیم ، 30 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 3 جی پروٹین۔