فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
درمیانے درجے کی اونچی گرمی سے زیادہ ایک اون یا بڑی اسکیللیٹ گرمی کے تیل میں منجمد سبزیاں شامل کریں۔ 5 سے 7 منٹ تک پکائیں اور ہلچل مچائیں یا جب تک کہ سبزیاں کرکرا نہ ہوں۔ wok سے سبزیاں نکال دیں۔
-
جرک پکانے کے ساتھ سور کا گوشت ٹاس؛ wok میں شامل کریں اگر ضرورت ہو تو مزید تیل ڈالیں۔ 2 سے 5 منٹ تک پکائیں اور اس وقت تک ہلچل مچائیں جب تک کہ خنزیر کا گوشت گلابی نہ ہو۔
-
wok میں بیر چٹنی شامل کریں؛ سبزیاں لوٹائیں۔ آہستہ سے کوٹ پر ٹاس؛ گرمی کے ذریعے. اگر مطلوبہ ہو تو ، سویا ساس کے ساتھ موسم اور مونگ پھلی کے ساتھ چھڑکیں۔ چاول کے اوپر پیش کریں۔
* اشارہ:
اگر آپ کا سپر مارکیٹ سور کا گوشت کی پٹیوں کو فروخت نہیں کرتا ہے تو ، خود کو سور کا گوشت کمر سے کاٹ دیں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 357 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولی انشچوریٹڈ چربی ، 4 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 54 ملی گرام کولیسٹرول ، 405 ملی گرام سوڈیم ، 45 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 4 جی چینی ، 22 جی پروٹین۔
