فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
منجمد ہونے پر کیکڑے پگھلاؤ۔ چھیل اور دیوین کیکڑے۔ کیکڑے سے دم کٹائیں۔ کللا کیکڑے؛ کاغذ کے تولیوں سے پیٹ خشک۔ بیٹھو ایک طرف. گرین پیاز کو 1/2 انچ سلائسین میں کاٹ کر ، سفید حصوں کو سبز چوٹیوں سے الگ رکھیں۔ سبز چوٹیوں کو ایک طرف رکھیں۔ درمیانی آنچ پر سوس پین گرمی کے تیل میں۔ سبز پیاز کے سفید حصے اور میٹھے مرچ شامل کریں۔ کبھی کبھار ہلچل ، 5 منٹ کے لئے کھانا پکانا. ادرک اور لہسن شامل کریں۔ 1 منٹ مزید پکائیں اور ہلائیں۔
-
پانی ، بروکولی ، سویا ساس ، اور کالی مرچ ڈالیں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. ابالنا ، بے نقاب ، 2 منٹ کے لئے۔
-
کیکڑے اور کالی شامل کریں (اگر استعمال ہو تو)۔ ابلتے ہوئے واپس؛ گرمی کو کم. ابالنا ، بے پردہ ، 2 سے 3 منٹ تک یا کیکڑے مبہم ہونے تک۔ پالک (اگر استعمال کر رہے ہو) ، سبز پیاز کی چوٹیوں ، لیموں کا چھلکا ، لیموں کا رس ، اور تل کا تیل گرم سروپ میں پیش کریں اس سے پہلے کہ خدمت کریں۔ اگر چاہیں تو ، تل کے بیجوں کے ساتھ چھڑکیں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 155 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولی انشچوریٹڈ چربی ، 3 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 86 ملی گرام کولیسٹرول ، 311 ملی گرام سوڈیم ، 11 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 4 جی چینی ، 15 جی پروٹین۔
