فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
منجمد ہونے پر کیکڑے پگھلاؤ۔ پالک کوئنو تیار کریں۔ دریں اثنا ، چھیل اور دیوین کیکڑے ، اگر چاہیں تو دم برقرار رہیں۔ کللا کیکڑے؛ کاغذ کے تولیوں سے پیٹ خشک۔ ایک بڑے پیالے میں کیکڑے رکھیں۔ آٹے کے ساتھ چھڑکیں؛ کوٹ کرنے کے لئے ٹاس. بیٹھو ایک طرف.
-
چٹنی کے لئے ، ایک چھوٹے سے پیالے میں شراب ، لیموں کا رس ، اور کالی مرچ مل کر ہلائیں۔
-
پگھلنے تک درمیانے درجے کی حرارت پر ایک بڑے اسکیلٹ گرمی مکھن میں۔ پیاز شامل کریں؛ تقریبا 5 منٹ یا ٹینڈر تک ، کبھی کبھار ہلچل پکائیں۔ کیکڑے سکیللیٹ میں شامل کریں۔ 1 سے 2 منٹ تک پکائیں اور ہلچل مچائیں جب تک کہ کیکڑے مبہم ہوجائیں۔ احتیاط سے سکیلٹ میں چٹنی شامل کریں؛ ابلتے ہوئے لائیں تقریبا 1 منٹ تک پکائیں اور ہلائیں جب تک کہ کیکڑے مبہم نہ ہو اور چٹنی گاڑھی ہوجائے۔
-
خدمت کرنے کے لئے ، پالک کوئنو پر چمچ کیکڑے کا مکسچر۔ اگر چاہیں تو ، لیموں کی پچروں کے ساتھ پیش کریں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 227 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 1 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 137 ملی گرام کولیسٹرول ، 287 ملی گرام سوڈیم ، 19 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 1 جی چینی ، 21 جی پروٹین۔پالک کوئنو۔
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک چھوٹا سا سوفان میں ، کوئنو ، پانی ، لہسن اور نمک جمع کریں۔ ابلتے ہوئے لائیں۔ گرمی کو کم کریں؛ احاطہ اور 15 منٹ کے لئے ابالنا یا جب تک مائع جذب نہیں ہوتا ہے۔ بیبی پالک میں ہلچل اور باریک کٹے ہوئے لیموں کے چھلکے۔
