نئے آلوؤں پر ہلکا لیموں ہولینڈائز | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• ¾ آدھے پاؤنڈ پورے چھوٹے چھوٹے آلو ،۔
• 1 درمیانے گاجر ، پتلی پٹیوں میں کاٹا
• ¼ کپ ہلکی ڈیری ھٹی کریم
• ¼ کپ چربی سے پاک میئونیز ڈریسنگ یا سلاد ڈریسنگ۔
• lemon چمچ باریک کٹے ہوئے لیموں کے چھلکے کو۔
• 1 چائے کا چمچ لیموں کا رس۔
• چربی سے پاک دودھ۔
• 2 ہری پیاز ، کٹے ہوئے ، یا 1 چمچ کے ٹکڑے ٹکڑے ہوئے۔
• پورے چیری ٹماٹر (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  آلو ، احاطہ کرتا ہوا ، ابلتے ہوئے نمکین پانی کی ایک چھوٹی سی رقم میں 8 منٹ تک پکائیں۔ گاجر کی پٹیوں کو شامل کریں؛ 5 منٹ زیادہ یا سبزیاں صرف ٹینڈر ہونے تک پکائیں۔ نالی اور گرم رکھیں۔

• مرحلہ 2

  دریں اثنا ، کھٹائی والی کریم ، میئونیز ڈریسنگ یا سلاد ڈریسنگ ، لیموں کا چھلکا ، اور لیموں کا رس ایک چھوٹا سا ساس پین میں جمع کریں۔ ہلکی آنچ پر پکنے اور ہلچل ڈالیں۔ ابلتے نہیں. اگر ضروری ہو تو ، مطلوبہ مستقل مزاجی پیدا کرنے کے ل enough کافی دودھ میں ہلائیں۔ سبزیوں پر بوندا باندی کی چٹنی۔ ہری پیاز یا چائیوز کے ساتھ چھڑکیں۔ اگر مطلوبہ ہو تو ، پوری چیری ٹماٹر کے ساتھ گارنش کریں۔ 4 سائیڈ ڈش سرونگ کرتی ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 123 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 2 ملی گرام کولیسٹرول ، 225 ملی گرام سوڈیم ، 26 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 3 جی پروٹین)