میکارونی ترکاریاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 8 اونس خشک خم مکرونی (2 کپ)
• green پاؤنڈ سبز لوبیا ، سنواری ہوئی اور 1 انچ کے ٹکڑوں میں کاٹا (2 کپ)
• lemon کپ لیموں کا رس۔
• 1 چمچ ڈیجن طرز کی سرسری۔
• 1 چائے کا چمچ کوشر نمک۔
• ¼ چمچ تازہ کالی مرچ تازہ کالی مرچ۔
• ⅓ کپ زیتون کا تیل
• ⅓ کپ سادہ دہی یا ڈیری ھٹی کریم
• 5 اونس کیوبڈ چادر پنیر (1-1 / 4 کپ)
• 1 کپ تازہ پالک پتے
• 1 بڑے ٹماٹر ، بیج اور کٹی ہوئی (1 کپ)
• green کپ کٹی ہری پیاز۔
• 1 چمچ کا ٹکڑا تازہ ترابن یا 12 عدد۔ خشک تارابون ، پھنس گیا۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پیکیج کی ہدایت کے مطابق میکرونی پکائیں۔ کھانا پکانے کے آخری 5 منٹ کے دوران سبز لوبیاں شامل کریں۔ ڈرین۔ ٹھنڈے پانی سے کللا۔ اچھی طرح سے نالی

• مرحلہ 2

  ڈریسنگ کے ل a ، درمیانے کٹوری میں ایک ساتھ لیموں کا رس ، سرسوں ، نمک ، اور کالی مرچ ڈال دیں۔ گاڑھا ہونے تک زیتون کے تیل میں ہلائیں۔ دہی میں سرگوشی۔

• مرحلہ 3۔

  میکرونی میں پنیر ، پالک ، ٹماٹر ، پیاز ، اور ترگن کو شامل کریں۔ ڈریسنگ شامل کریں؛ ٹاس. فوری طور پر پیش کریں یا ڈھانپیں اور 2 سے 24 گھنٹے ریفریجریٹ کریں۔ 20 (1/2 کپ) سرونگ کرتی ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 150 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 4 جی مونوسریٹریٹڈ چربی) ، 10 ملی گرام کولیسٹرول ، 220 ملی گرام سوڈیم ، 14 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 1 جی چینی ، 5 جی پروٹین۔