مینڈارن بیری سلاد | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 6 کپ پھٹے ہوئے سلاد گرینس۔
• 1 کپ تازہ سٹرابیری ، کھوکھلی اور کوارٹر۔
• green کپ کٹے ہوئے سبز پیاز۔
• rice کپ میں تیار چاول نوڈلز۔
• ¼ کپ کٹے ہوئے بادام ، ٹوسٹ۔
• 1 11 اونس مینڈارن نارنگی سیکشن ، سوھا ہوا ہوسکتا ہے۔
• ¼ کپ لہلہا ہوا ناریل۔
• 2 چمچ شہد۔
• 2 چائے کا چمچ سلاد کا تیل۔
• 2 چائے کا چمچ بالسامک سرکہ۔
• as چمچ کا عرق ادرک۔
• as چمچ نمک۔
• as چمچ کالی مرچ۔
• 2 آونس سیمیسوفٹ بکری پنیر ، ٹکرا گیا۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک بڑے پیالے میں گرینس ، اسٹرابیری ، پیاز ، نوڈلس اور بادام جمع کریں۔ بیٹھو ایک طرف.

• مرحلہ 2

  فوڈ پروسیسر کٹورا یا بلینڈر کنٹینر میں سنتری ، ناریل ، شہد ، تیل ، سرکہ ، ادرک ، نمک ، اور کالی مرچ کا 1/2 کپ ملا دیں۔ ڈھانپنا؛ مشترکہ ہونے تک عمل یا ملاوٹ۔ ترکاریاں ڈریسنگ ڈالیں؛ کوٹ کرنے کے لئے ٹاس. باقی سنتری اور پنیر کے ساتھ اوپر۔ 6 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 153 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 3 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 4 ملی گرام کولیسٹرول ، 308 ملی گرام سوڈیم ، 16 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 7 جی چینی ، 4 جی پروٹین۔