فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
تاریلوں کو ورق میں مضبوطی سے لپیٹیں۔ 350 ° تندور میں 10 سے 15 منٹ یا گرم اور نرم ہونے تک گرم کریں۔ *
-
دریں اثنا ، ایک درمیانی کٹوری میں سویا ساس اور کارن اسٹارچ کو ایک ساتھ ہلائیں۔ گوشت سے چربی کو ٹرم کریں۔ گوشت کو کاٹنے کے سائز کی سٹرپس میں کاٹ دیں۔ سویا مرکب میں گوشت شامل کریں؛ کوٹ کرنے کے لئے ٹاس. کمرے کے درجہ حرارت پر 10 منٹ کے لئے کھڑے ہونے دیں۔
-
کھانا پکانے کا تیل اور مرچ کا تیل یا پسے ہوئے کالی مرچ کو درمیانے نان اسٹک اسکیلٹ میں ڈالیں۔ درمیانی اونچی گرمی پر گرمی کا اسکیلٹ۔ 1 منٹ کے لئے گرم تیل میں بھون گوشت اور لہسن کو ہلائیں۔ گوبھی ، انکرت اور سبز پیاز کا 1/2 کپ شامل کریں۔ 3 سے 4 منٹ تک بھونیں یا جب تک کہ مرکز میں گوشت قدرے گلابی نہ ہو اور سبزیاں کرکرا ہوجائیں۔ گرمی سے دور کریں۔
-
بقیہ گوبھی کو ٹورٹلوں کے مراکز میں رکھیں۔ گوبھی کے اوپر سور کا مرکب چمچ۔ بھرنے کے اوپر ہر ٹارٹیلا کے نچلے نصف حصے پر ڈالیں۔ اطراف میں گنا ، ایک پرستار کی شکل پیدا. بیر چٹنی کے ساتھ پیش کریں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 473 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 3 جی مونوسریٹریٹڈ چربی) ، 73 ملی گرام کولیسٹرول ، 1337 ملی گرام سوڈیم ، 67 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 2 جی چینی ، 32 جی پروٹین۔
